kojima

朝の気功　基本功適宜、指功適宜、基本功適宜、終功２種20回、終功２。
　午前11時40分、適宜（目標15分以内）のポーズをする。ポーズ中全身に重熱気が生じる。時計を時々見ながらポーズする。全体の時間はおおよそ15分である。
　基本功では手指を丸めて型を確認し指の力を抜く。足の踝と踵から爪先まで重石のように非常に重く、緩めた膝から下が重く、腰と両尻と丹田が重く、背中と胸が重く、両肩と両肘が重く、両手首と手指が強く痺れて熱く燃え非常に重い。手指の各指頭と足指の各指頭が同時に強く痺れ、身体全体が非常に強く痺れて熱く燃えて重く不動になる。指功では指先と腕と肩、熱く痺れた背中と腰尻と丹田の重みが緩めた膝から足の踵に落ち、足の裏が非常に重くなる。終基本功では全身が強く痺れて熱く燃え、足の踵から爪先まで非常に重く不動になる。一指と直結して足の踵から爪先までが非常に重く全身が鎮まり不動になる。終功に続いて立終功２に立終功3を加える。
　ポーズを終わって何ごともない。

野方の先生のところで新しいポーズの３を練功する。
基本功につづき指功-1、指功-2、指功-3、を行なって終功する。 全体の時間は15分以内。 　基本功で指先、指、腕、肩、背中に生じた気が直ちに後ろ腰、足の平と甲、足指と指先に落ちた。指功では手指の先に生じる気感を感じつつ練功する。手指から足指まで気流が一気に流下しているのを感じる。終基本功では全身が暖かく熱く燃え非常に重くなって沈むのを感じる。
　ポーズを終わって何ごともない。
　中野駅北口をでると陸橋を越えNTTドコモ中野ビル手前の１０番バス停まで歩いてバスに乗り、野方駅停留所で降り野方本町通りの cafe de dolce に寄り「中国古代の文化」白川　静・講談社学術文庫を読んだ。　SD シライデザイン タウンリュック。
　新青梅街道を散策してから北原通りに入り、野方商店街通りの金時煎餅前を抜けバス停-野方駅でバスに乗り、中野駅北口の１１番バス停で降り、歩いて中野駅北口に着いた。
　中野駅から電車に乗って西荻窪駅で降り、駅南口に出て右折、飲食店街小路を抜け神明通りに出て右折、真っすぐ松庵商店会通りに出て、帰路に着いた。